2006年5月17日
リフティン ザ スカイ
Lifting the Sky
先生から習ったときは覚えたつもりでも、しばらくたつと忘れてしまったり、これでよかったのかしらと思うことってありますよね。そんな方のために作った復習コーナーです。
では、手始めに”Lifting the Sky" からです。
1.両足をそろえて真っ直ぐに立つ。（空から銀の糸がおりて頭のてっぺんから身体の 真ん中を通って両足の間から真っ直ぐ下に下りることを想像する）両足の幅は広す ぎず狭すぎず。
2.目を閉じて、心の中の心配事を箱の中に入れて蓋をする。
3.心から微笑む。
4.両手のひらを地面に対して平行にし、身体の前で中指同士、ほんの少しだけ間をあ けるようにして構える。
5.中指の間を目で見るように顔を下に向ける。
6.両手を上に挙げながら、息を静かに吸い込む。
7.両手が上に上がった時に息を止め、さらに両手で空揩ｿ上げるように伸ばす。
8.両手が身体の横を通るように下ろしながら、息を静かに吐く。両腕が肩の高さになっ たとき手のひらが真っ直ぐ真横に伸びているようにする。（指先が上を向いていないように）
9.４に戻って同じ動作を15回から30回繰り返す。
10.身体が自然に動き出したら、しばらくの間、身体が動くままにさせておく。
11.身体の動きが自然に止まってきたら、静かに １の姿勢に戻る。
12.丹田（へその下２～３本分下の中２ｃｍぐらい）に優しく気を集める。「静か」を楽し む。しばらくして丹田のことを思う。
13.両手をこすり合わせ、目に当てる。
14.顔を洗うようにして、最後は頭まで、両手で中から外側に向かって大きく撫でるよう にする。
15.目の周りのポイント、鼻の横、こめかみ、耳たぶのつけね、を中指もしくは人差し指でマッサージする。
16.両手で耳を覆うようにして、全部の指で頭の後ろを24回音が響くように叩く。（口は 開けたまま、目は閉じたまま）
17.元気よく歩く。
注
＊ 部屋の中でするときは必ず窓を少しでもいいから開ける。
＊ 1日2回。一回が15分間ぐらい。あまり長くやらないように。（１時間は長すぎ）
＊ 午前9時前と午後5時以降が望ましい。
＊ 裸足でないほうが望ましい。
＊ お墓の横、雷の鳴っているとき、嵐が来ているときは気功はやらないで。
＊ お酒を飲んだすぐ後はやらないで。
＊ お風呂に入る直前直後、食事の直前直後は避けて。（できれば１５分くらいはあけて）
＊ トイレは気功を始める前に行っておいたほうがいい。
＊ 気功は宝物なので、一回一回大事にして楽しんで！ただのエクササイズにならな いように！
＊ 一番大切なことは Smile from the heart と 続ける こと。